孕期准妈咪对自己好一点

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静脉曲张

追根溯源：

    孕妈咪在怀孕时因为体内荷尔蒙的改变、胎儿和增大的子宫对血管的压迫以及孕期体重增长过多等因素，都会使骨盆腔静脉和下腔静脉受到压迫，使得下肢血液回流受阻，造成静脉压升高，当然曲张的静脉也会越来越明显。尤其是在孕后期，由于腹部压力增大，静脉回流受阻，就容易产生下肢静脉曲张。除此之外，有极少部分静脉曲张是家族遗传。

应对招数：

    一般静脉曲张不必治疗，在产后即可慢慢消失，也不会对孕妈咪和胎儿有什么影响。但孕妈咪可以采取一些方法，来帮助血液的循环，以减缓不适感：

    ●不时地将两腿抬高，放松一下；

    ●可以轻轻地转动踝部和两脚；

    ●每天进行温和的运动，到家附近散散步；

    ●在睡觉时，记得抬高腿部；

    ●注意不要提重物；

    ●将体重控制在一定范围内，即整个孕期的增重在25～30斤是比较适宜的；

    ●尽量避免保持一直站和坐着，因为长时间的这种姿势会让孕妈咪的静脉血管堵塞，阻止血液通畅回流。

    如果孕妈咪在生产后6个月仍然有静脉曲张的现象，就要进行治疗了。

手脚肿胀

追根溯源：

    在怀孕后期，孕妈咪的手和脚会出现肿胀的现象，特别是早上起床的时候，有的孕妈咪会发现自己的手伸不直、变粗，甚至肿胀成透明的了。这也是静脉血管不畅引起的，但也可能是水分在孕妈咪体内积聚过多的缘故。妊娠时，由于体内积蓄了较多的水分，有一些浮肿是正常的。

应对招数：

    ●可以在晚上少喝点水，减少水分在体内停留的时间。

    ●平时的饮食中，不要吃得太咸，以免过多的水与钠在体内滞留。

抽筋

追根溯源：

    孕妈咪在孕后期有小腿抽筋的现象是与血钙水平的降低有关系的。

应对招数：

    ●在发生抽筋时，可以用一只手将脚尖扳起，另一只手按摩发生抽筋的小腿，帮助减轻痉挛引起的疼痛。

    ●在妊娠的后期，应该每天服用钙剂500毫克，以保证自身和胎儿的钙需要。

妊娠纹

追根溯源：

    妊娠纹也是会令许多孕妈咪感到烦恼的哦。正常情况下，皮肤能保持一定的弹性。当孕妈咪怀孕已经超过3个月，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。而到6个月后，有的孕妈咪的皮肤弹性纤维就会发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

应对招数：

    ●如果想要对付妊娠纹，在怀孕期间就要避免摄取过多的甜食及油炸物，保持均衡的营养，这样可以改善皮肤的肤质，并帮助皮肤具有弹性；

    ●控制体重的增长，保持每月的增长幅度不超过2公斤；

    ●同时，适当的按摩也能预防或淡化妊娠纹，使用一些自制的精油也会起到意想不到的效果哦。

    此外，怀孕期间，特别是到了孕后期，由于腹部增大和骨盆肌肉的变化，腰部的支撑力不断增加，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，孕妈咪会有腰疼的情况出现。对于腰疼带来的不适，孕妈咪首先要注意休息，另外，也可以做做孕妇操，以帮助松弛腰部和骨盆的关节及肌肉。孕期让美丽和怀孕和平相处

[结语]

孕期说长不长，却也要持续9个月，孕妈咪们一定要善待自己，好好度过哦